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下面附上一則新聞讓大家了解時事

預防靜脈曲張 3運動有解

: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，建議盡量避免長時間相同姿勢，久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿，或運用簡單的腳部運動幫助血液回流，就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。



靜脈靠的是肌肉擠壓，讓血液往身上回流，想要預防靜脈曲張，其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環，就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠，靜脈壓力最大，所以由小腿的肌肉開始，再活動大腿後側、大腿前側，就可以帶動下肢的血液循環，有效預防靜脈曲張！王志軒醫師提出三種腿部簡易運動，久坐、久站族不妨跟著活動一下，有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題！

運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。

運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。

運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。


靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」


專家諮詢：琳安聯合診所院長 王志軒醫師

延伸閱讀

■ 靜脈曲張的類型

表演用書擋子彈 美男想當網紅不成反喪命

: 在部分媒體推波助瀾下，現代年輕人夢想著成為網紅，然後賺進大把鈔票，但國外有人為了要吸引粉絲竟拿生命來賭，最後不幸喪命。本周限量商品優惠美國一名想當網紅的YouTuber去年6月慫恿懷孕女友，朝著他的胸前開槍，想證明百科全書，可阻擋子彈穿透奪命。但該男子在無任何保護措施下要求女友開槍，結果子彈當場穿透他的胸膛致命，而其開槍女友也因此遭判刑。檢方最近公布他死前的關鍵畫面，影片中他還自我調侃的說，若自己真的因此而死，他也已經準備好了，不過上帝很可能會因為他太蠢而拒絕他進入天堂之門。

來自美國明尼蘇達州22歲男子路易茲（Pedro Ruiz）和19歲的女友培瑞茲（Monalisa Perez）在YouTube設置影音頻道，並已拍攝多段惡搞影片上傳。為了增加瀏覽率，路易茲竟鋌而走險，要女友朝著自己開槍。明尼蘇達本日刷卡獨享好康州檢方日前公布這段路易茲的死亡影片，畫面中可見，男子向鏡頭展示稍後女友將使用的手槍，以及可能射穿他的點50口徑子彈。

路易茲表示，他會把一本百科全書放在自己胸前，在鏡頭前表示子彈不會穿透書本奪命，因為自己之前已試驗過了。他對著鏡頭說：「如果我死了，我準備好要見耶穌，但他可能不會讓我進入天堂之門，因為我笨到做這種事，但我有信心女友只會打中書而不是我」。

影片中還可聽見路易茲女友培瑞茲雖然表示害怕，但在男友保證下她還是答應了。最後在兩人的3歲女兒和其他約30人圍觀下，培瑞茲朝著路易茲開槍，而他當下胸部中彈倒地，送醫不治後死亡。據悉她所用的「沙漠之鷹」手槍被美國槍枝零售商Cabela描述為「世界上最具威力的半自動手槍」。

路易茲的姑姑克勞迪婭告訴當地媒體，路易茲拍攝危險視頻是為了「吸引粉絲，變得出名」。「路易茲告訴我他的想法，我對他說，『不要這麼做，千萬別這麼做，為什麼要用到槍』？」結果不聽勸的路易茲最後竟賠上一條命。

培瑞茲去年底已與檢方達成協議，承認二級殺人罪，未來3年每年在獄中服刑1個月，另3個月刑期則居家軟禁，此外還加上緩刑10年，以及終身禁止持有槍枝。

近年來陸續傳出民眾為想成為網紅拍攝危險視頻而喪生之新聞。為了成名而冒生命危險實為不智，勸民眾在從事危險行為之前請先三思，以免後悔莫及。（吳雯淇／綜合外電報導）

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