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日女瘋灰姑娘體重太夢幻！營養師警告傷身5後果
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【早安健康／元氣網】許多女性一生追求纖瘦身材，近來日本女高中生間流行一套女性的體重公式，名為「灰姑娘體重」，身高體重相乘後得出理想的體重數字，卻讓許多網友直呼太嚴格，還有人自嘲「我應該是灰姑娘後母的體重」。
（示意圖，取自udn mobile YouTube）
這個「灰姑娘體重」公式為：
身高（公尺）X身高（公尺）X 20 X 0.9 = 理想體重
灰姑娘體重、國人健康體重比一比
（灰姑娘體重VS國人健康體重。製圖／黃琬淑）
但是這套公式算出來的體重遠比BMI算法低很多，BMI公式：體重（公斤） / [身高（公尺）X身高（公尺）]
以身高160公分的女性為例，BMI的正常體重為47.4～58.8公斤，灰姑娘公式得出46.1公斤，以BMI的標準而言顯示為體重過輕。據日本醫師協會的標準，合理體重為身高（公尺）X 身高（公尺）X 22，理想體重為56公斤，灰姑娘體重整整少了10公斤。
體重過輕、過重都有害健康
這樣嚴苛的體重標準遭醫師和營養師質疑，營養學家Rhiannon Lambert警告體重過輕不利於健康，會讓免疫系統變弱，時常感到疲憊，而且容易感冒和被感染疾病，女性若體重不足也會影響荷爾蒙分泌，讓月經不來。
營養師也指出，灰姑娘體重只採計了身高和體重，更精確還要再計算年齡、肌肉量、腰圍和骨架等等。可用體脂肪率當指標，一般女性體脂率約在17～27％之間，超過30％就是所謂的肥胖。
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比利時足球黃金世代發威 紅魔鬼橫掃世足
: 上週末比利時紅魔鬼發威，5比2擊敗突尼西亞，提前晉級16強。這屆世足賽比利時派出號稱隊史上最堅強的陣容，幾乎都是英超一線球星，整個隊伍身價加起來將近台幣300億元。靠著比利時打造10年培養計畫，打造成出足球的黃金世代。
比利時球迷：「這就是我們的家，這是我們的家。」
比利時紅魔鬼再上場以5比2血洗突尼西亞，讓球迷樂翻天，沒有愧對歐洲紅魔鬼的稱號，5次進球的好表現就連球迷也忍不住驚豔。
比利時球迷：「我們預期會贏，但沒想到會表現這麼好，我感受到我們在成長，我們一定會戰到決賽。」
比利時這些一線球星卯足全勁，展開最精彩的腳下功夫。
球評：「他們這樣一路踢下來表現亮眼，這毫無疑問，他們擁有非常多強大的武器，像是盧卡庫、哈札德像你說的，還有德布勞內這些都是進球王，都是非常堅強的陣容，我還可以一直講下去，絕對是黃金陣容，無疑問他們還會晉級，比利時在這次世足表現很好。」
比利時國家隊陣容堅強，被認為是隊史上的黃金世代，包括盧卡庫以及哈札德，不少效力英超一線球星，全隊身價將近台幣300億，從世足賽前就被認為相當有冠軍相。
網路新聞旁白：「目前的比利時國家隊有黃金世代的稱號，不難看出為什麼，很多球員都是足球界的超級球星，而且都正值巔峰期，比利時在FIFA排名第3，僅次於德國以及巴西。」
能讓比利時在G組表現所向披靡，靠的就是在英超效力的比利時金三角。
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網路新聞旁白：「羅梅盧盧卡庫、凱文德布勞內，以及伊登哈札德，就是他們這個世代的代表，他們在全球最一線的職業賽表現不須多言。」
魔獸盧卡庫在這次世足號稱比利時隊的進球王，2場比賽就包辦4球，跟C羅並列。
比利時國家隊經理馬丁內茲：「盧卡庫在進球的表現上非常亮眼，當然我們的目標就是進球，當他站在某些位置，球就是會進球門。」
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比利時新世代球員德布勞內在中場攻擊力道十足，被媒體封為這次世足10大球星之一。
比利時國家隊經理馬丁內茲：「凱文在中場的攻擊表現總是能讓情勢完全不同，他總是能知道要把球傳到哪，預測到球會去哪，要往哪跑，他總是有強大的表現，堪稱現代中場球員的代表。」
出身足球世家27歲的哈札德，更是號稱可以跟C羅、梅西相提並論的天才球員，是比利時紅魔鬼最強大的秘密武器。
比利時國家隊經理馬丁內茲：「哈札德則是總能控制住一對一的對戰情勢，在這世界上不是有非常多球星能夠掌握好這樣一對一的對戰方式，而且他的動作都讓人難以預料。」
比利時的魔鬼陣容，源自於2000年歐洲盃的慘敗，讓他們痛定思痛。
比利時前技術教練薩布隆：「我們想出一個計畫，長期的計畫，因為我們的目標不是要贏下場比賽，我們是要打造一個國家隊，而不是一個青年隊，我們不是要提升我們的排名，我們是想提升我們的踢球方式。」
十年養成計畫讓年輕球員有完整的培訓，鼓勵球員到更大的職業聯盟闖蕩，創造出比利時足球的黃金年代。
網路新聞旁白：「他們目標放在在3個關鍵區域，他們在學校教學練球，職業足球俱樂部以及國家隊要傳達出一個訊息，就是不計較贏球，而是要培養出好球員。」
就是這樣的培訓方式讓比利時在這次世足大放異彩。接下來比利時將對上英格蘭，不但要面對英超隊友同台較勁的壓力，再加上主將盧卡庫以及哈札德雙雙掛彩，不只考驗紅魔鬼的球技更是心理上的一大挑戰。
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